Первые блюда
Блюда из мяса
Коктейли

Пять шагов на пути к здоровому питанию

Вкусно покушать никому не запретишь. Но как подобрать продукты и способы их приготовления так, чтобы они оказывали исключительно положительное действие на организм? В качестве ответа — простая программа в 5 шагов, которая позволит постепенно перевести жизнь в правильное русло.

Шаг первый, главный

Основным компонентом ежедневного рациона должна стать пища растительного происхождения — фрукты, овощи, злаки, и так далее. Но и мясо с яйцами и молоком исключать не стоит, такого рациона придерживаются и отели гродно, известные строго сбалансированным шведским столом. Ведь идеального набора продуктов нет (за исключением разве что женского грудного молока, но думаю этот вариант не про нас), есть лишь правильная пропорция их потребления. Вопреки сложившемуся мнению здоровое питание — отнюдь не полное исключение мясных и молочных продуктов из рациона. Здоровое питание — разнообразное питание. Но потребление продуктов лучше снизить лишь до необходимого человеку количества — например кушать не больше кусочка жареного мяса в день.

Шаг второй, важный

Продукты, производимые из муки (хлеб, макароны), крупы и овощи нужно есть несколько раз в день, в каждый прием пищи — на завтрак, обед и ужин. При хорошем раскладе они должны составлять как минимум половину всего суточного рациона. Благодаря такому рациону питания очень демократична цена гостиницы в минске и в целом РБ.

Помимо того, что перечисленная пища является отличным источником углеводов и энергии, это так же кладезь витаминов группы В и С. Так что не стоит бояться кушать много хлеба, булочек и каш. То, что они отрицательно влияют на организм и вызывают ожирение — миф, давно опровергнутый учеными.

Шаг третий, полезный

Овощи и фрукты необходимо употреблять несколько раз в день, не останавливаясь на картофельном пюре и съеденном яблоке. Нужно чтоб этих продуктов в рационе было достаточно. Овощи и фрукты являются источником фолиевой кислоты, железа, антиоксидантов и других веществ, необходимых нашему организму. Лучше тратить деньги на натуральные продукты чем получать нужное нам из покупных витамин, которым вообще сложно доверять.

Шаг четвертый, интересный

К слову о молочных продуктах — их лучше потреблять понемногу, но ежедневно. В список входит не только само молоко, но так же разнообразные сыры, творожки, йогурты и кисломолочные продукты.

Шаг пятый, заключительный

Напоследок вернемся к мясу. Потребление мяса стоит свести к определенной норме. Пусть в рационе чаще появляется рыба и птица. Мясо же должно быть нежирных сортов. Порции этих продуктов должны быть небольшие, так как при злоупотреблении животный жир, содержащийся в них, способствует повышению холестерина и провоцирует различные болезни.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.